IJsbad als medicijn bij verslaving

hoe kou je leven kan veranderen

Verslavingen zoals alcohol, drugs of seks zijn vaak het gevolg van diepe innerlijke onrust, trauma of een chronisch gevoel van leegte. Het zijn uitwegen, pogingen om de controle te behouden of pijn te dempen. Toch bieden ze slechts tijdelijke verlichting, gevolgd door schuld, schaamte of een nog grotere leegte. In de zoektocht naar duurzame verandering en herstel ontdekken steeds meer mensen de kracht van natuurlijke interventies. Eén daarvan is een ijsbad als medicijn bij verslaving.

Wat gebeurt er in je lichaam tijdens een ijsbad?

Wanneer je in een ijsbad stapt – vaak zo’n 0 tot 5 graden Celsius – schiet je lichaam in een stressreactie. Je ademhaling versnelt, je hartslag stijgt, en je lichaam activeert het sympathisch zenuwstelsel, het deel dat verantwoordelijk is voor de vecht-of-vluchtreactie. Maar wanneer je bewust kalm blijft en leert ademhalen in deze intense kou, train je je zenuwstelsel om met stress om te gaan.

Na enkele minuten schakelt je lichaam over op herstel: het parasympathisch zenuwstelsel wordt geactiveerd. Dit zorgt voor rust, herstel en balans. Tegelijkertijd komt er een krachtige cocktail van endorfine, dopamine en noradrenaline vrij – stofjes die je stemming verbeteren en het beloningssysteem van de hersenen op een gezonde manier stimuleren.

De rol van ijsbaden bij herstel van verslaving

Verslaving gaat vaak gepaard met een overactief stresssysteem en een verstoorde dopaminehuishouding. Juist daar grijpt het ijsbad aan. Door regelmatig de kou op te zoeken en daarbij bewust te ademen, reset je als het ware je zenuwstelsel. Je leert beter omgaan met prikkels, cravings (craving is een ander woord voor trek) en emoties.

Een bekend voorbeeld is van verslaafde ex-militairen die via koude training en ademwerk hun PTSD en middelengebruik drastisch zagen afnemen. Ook Wim Hof, ‘The Iceman’, is open over zijn eigen verlies en hoe hij via de kou weer balans vond. In zijn omgeving zijn inmiddels talloze verhalen bekend van mensen die cold exposure combineren met ademwerk om te herstellen van verslaving, depressie en angststoornissen.

Een andere indrukwekkende casus is die van een voormalig cocaïneverslaafde uit Amsterdam die zijn herstel grotendeels toeschrijft aan dagelijkse ijsbaden, meditatie en ademcoaching. “Het ijs gaf me terug wat ik kwijt was: contact met mezelf,” zei hij.

Nog drie inspirerende voorbeelden:

• Martine, een 35-jarige vrouw die jarenlang worstelde met alcoholmisbruik, vond via een adem- en koudetrainingstraject rust in haar hoofd. “Na jaren therapie merkte ik pas bij mijn eerste ijsbad dat ik zélf regie kon nemen over mijn gedachten en gevoelens,” vertelt ze. Ze is inmiddels twee jaar alcoholvrij.
• David, een voormalige gokverslaafde, gebruikt ijsbaden als dagelijkse routine om zijn zenuwstelsel te kalmeren. “Het verlangen om te ontsnappen is weg. De kou is mijn spiegel geworden; ik voel alles, maar ik ren er niet meer voor weg.”
• Roel, een ex-verslaafde aan seks en porno, combineerde ademwerk, ijsbaden en journaling om opnieuw verbinding met zijn lichaam te maken. “De kou hielp me om uit mijn hoofd te komen en weer veiligheid in mezelf te voelen. Dat heeft mijn herstelproces versneld.”

Van overleven naar leven

Bij verslaving leef je vaak in een constante staat van overleven. IJsbadtraining helpt je om terug te keren naar een staat van ‘zijn’. Niet meer vluchten, maar voelen. Niet meer dempen, maar doorvoelen. Door het lichaam regelmatig bloot te stellen aan gecontroleerde stress (zoals kou), vergroot je jouw veerkracht – fysiek én mentaal.

Adem- en ijsbad sessies ervaren

Ik organiseer regelmatig adem- en ijsbad sessies waarin je zélf kunt ervaren wat deze krachtige combinatie met je doet. Je leert je adem inzetten als anker, je lichaam reguleren en stress transformeren. Deze sessies worden vaak als levensveranderend ervaren – niet alleen bij verslaving, maar ook bij burn-out, depressie of een gevoel van onrust.

Adem en mindset coaching in combinatie met het ijsbad helpt je om weer stevig in je schoenen te staan. Het brengt je terug in balans en geeft je de veerkracht om het leven met al haar uitdagingen vol aan te gaan.

Wil je ontdekken wat het met jou doet? Je bent van harte welkom bij een van mijn sessies. Boek een 30 minuten kennismaking.

Wil je een ijsbad bestellen aarzel dan niet en besluit vandaag nog. We hebben 300 liter ijsbaden en 500 liter ijsbaden. Allemaal uitgeleverd met het bijbehorende cooler en filtersysteem en een hardhouten trap.

Heb je vragen neem dan rechtsreeks contact op: ik heb een vraag!